Witam. mam 42 lata , i sporą nadwagę (160cm /74kg) . Juz mi tak nie zależy na super figurce, ale żeby chociaż dla zdrowia tą 10 zgubić. Problem leży w tym jak to zrobić aby się nie wykończyć i miało to sens - bo : do pracy wychodzę o godz 14,45 i jestem tam do godz 3-4 w nocy. w pracy stoje, nogami niemal wogóle nie ruszam, pracują tylko ręce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. stazu masz 2 lata i nie wiesz kiedy zjesc posilek przedtreningowy ? posilek ok. 1,5h przed treningiem, stack 20-30 min. przed 2. wujek google, nie zawracaj dupy na informacje co sa pod reka 3. bezposrednio po
1. WIEK:18 prawie :P 2. WAGA:81 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:57 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z kawałkiem 6. DIETA: -białko:180g do 200g -węglowodany:mało -tłuszcz:nie wiele 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 massdrol 2 decka & prop 8. TRENING:6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:poprawienie definicji 10. OSTATNI [...]
1) http://static1.sfd.pl/1/fotospro/295937-1.jpeg 2) 18 3) 82/177 4) 2 lata 5) SIŁA i w minimalnym stopniu masa. 6) Nitrobolon,Mono,Białka,BCAA,PUMP,CUTS,NO-XPLODE 7) Cuts,Termo Speed 8) Białko 9) około 5 miesięcy 10) Dieta dostosowana do treningu (rozkład 170g/324g/70g na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11) 150-170zł 12) [...]
[...] Nie miałem na rękach ochraniaczy.. Prawę powiedziawszy myślałem już, że coś mu się stało.. To mnie jakoś zniechęciło.. Wróciłem zatem na sekcję judo, na którą kiedyś przez 2 lata chodziłem. I jak na razie jestem bardzo zadowolony. Chodzę tam sobie 2-3 razy w tygodniu. Podoba mi się to, że kładzie sporą uwagę na parter. Robi się go co najmniej pół [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Staż na siłowni: 3 lat Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Testosterone 6tyd - 2 lata temu 2.Deca, Testosterone,Dianabol 6tyg - grudzien Trening: 3x tydzień, masowy Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesięcy Poziom BF%: 20 [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38cm KLATA: 113cm UDO: 55cm TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: ok. wyliczalem ale ciwzko bylo mi przytyc to jest wszystko i jak najwiecej z tym ze ograniczam tluszcze WEGLOWDANY: ok. j.w TLUSZCZ: ok. j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka, teska, [...]
[...] Pn -Przysiady,wyciskanie żołnierskie Śr -Martwy ciąg Pi -Przysiady,wyciskanie żołnierskie Pn -Martwy ciąg,wyciskanie żołnierskie Śr -Przysiady Pi -Martwy ciąg,wyciskanie żołnierskie Po 6 serii,3-4 ruchy na 80%,przez miesiąc. Stawy bolą,spać nie można i takie tam... Dietę mam ok.Słabo ze snem i stary już jestem(33 lata). Pomysły? Pozdrawiam.
[...] instruktorskie honorowane przez PZKFiTS albo IFBB trzeba spełniać szereg warunków. Aby starać się o uprawnienia PZKiTS trzeba być zawodnikiem II klasy albo ćwiczyć 2 lata w klubie pod okiem osoby z takimi uprawnieniami. O wymaganiach na trenera personalnego IFBB już nie mówiąc. Łukasz ale tu mówimy o państwowych kursach na instruktora [...]
[...] które gustują w bardzo wysokich dawkach o3 - powinny celować jedynie w "nówki". Podobnie sytuacja wygląda w przypadku wielu ziołowych ekstraktów - lepiej unikać produktów po terminie ważności. Jeśli chodzi jednak o np. preparaty mineralne, zawierające - już wybitny przykład - wodorowęglan wapnia - to można jeść nawet lata świetlne po dacie.
[...] MP 3 boje w sumie - 1072,5kg oficjalny M Św RPA 2010 wszsytkie ow rekordy sa za razem rekordami Polski a jesli chodzi o info o Danielu to sa 2 ostatnie i najwazniejsze lata jego kariery i treningów http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506 tam tez sa wszelkie linki do atykulow, zawdodow czy filmikow M Świata 2010 w RPA [...]
[...] w wykonaniu Lawrenca na koniec , zdziwilem sie powiem szczerze ze Marcello tak slabo dzialal myslalem ze walka bedzie lepsza . Lawrence moze jeszcze wyjsc na ludzi mlody chlopak 21 lat a Marcello juz 34 lata raczej nic z niego juz nie bedzie . Nastepna walka Al Iaquinta (team Faber) vs Myles Jury (team Cruz) no to czekamy do piatku / pzdr
Umiejętnosci gry on line nikt Cię nie nauczy, to sa lata praktyk, co do wytrzymałosci, czy szybkosci można nad tym popracować. Jak 3 liga a niedługo druga to raczej trenera macie w zespole.
[...] słońce dla wszystkich! Obsada zawodników bardzo duża. Tylko w mojej kategorii było mniej zawodników niż się zgłosiło (a jeden zrezygnował po występie w Jastarni). Niestety, lata lecą i znowu byli lepsi ode mnie. Wstawiam swoje zdjęcie przed dekoracjami (poprosiłem aby jeden z widzów mi zrobił). Były nagrody z sfd dla 3-ech pierwszych medalowych [...]
[...] Nie jest to mały koszt,ale odszkodowanie z ubezpieczalnie powinno wystarczyć na pokrycie kosztów leczenia (u mnie w mieście na rekonstrukcje w szpitalu zwykłym czeka się 2 lata, a prywatnie, jeśli stan kolana na to pozwala, ląduje się na stole w ciągu tygodnia). Takie postępowania pozwala na skrócenie czasu rehabilitacji,a co za tym idzie - [...]
Ja aktualnie dieta na off to jem wszystko ale nigdy nie paliłem papierosów a pije bardzo rzadko , chyba z 3-4 lata temu ostatnio . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 14:42:04
[...] że HMB sprawdziłoby się całkiem nieźle jako antykatabolik w połączeniu z fat burnerem albo therma przy intensywnych aerobach i diecie. Moj kumpel bral juz raz HMB jakies dwa lata temu i strasznie narzekal ale dal sie namowic jednemu ze sprzedawcow ktory polecil mu HMB Treca ta w promocji 300 tabl. Jest juz po miesiacu suplementacji i twierdzi ze [...]
kurs na instruktora kulturystyki
